Отжимание с раскаткой", (Ab rollout pushup, Serratus slide with barbell on the floor)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Положите Barbell с блином с каждой стороны на пол, возьмите его и примите низкое положение для отжиманий.
- Из этого положения вытяните руки вперед, чтобы выпрямить все тело, сохраняя при этом положение Hollow body .
- Верните руки в исходное положение.
Советы
- Постоянно держите Abs напряженными, с задним Pelvic tilt .
- Держите ноги прямыми.
Меры предосторожности
- Это может сильно нагрузить ваши плечи. Переходите к этому уровню сложности постепенно.
- Не прогибайте спину.